Dieses Buch ist direkt über Mach-dich-scheller.de als Print oder eBook verfügbar.

Mach dich schneller - Dein Plan für mehr Geschwindigkeit

Von Sven Knipphals (Autor) und Wolfgang Unsöld (Autor)

Ziel dieses Buches ist es, einen Einblick in das Training eines Sprinters zu geben. Sven Knipphals und Wolfgang Unsöld erklären dazu in mehreren Kapiteln, wie und was davon von Leistungs-, Hobby- und Breitensportlern in ihren Sport und ihr Training übernommen werden kann, soll und muss, um schneller zu werden. Auf über 90 Seiten gibt es zudem zahlreiche Bilder, die die Übungen in ihrer richtigen und falschen Ausführung zeigen. Profitiere vom Wissen des Sprinters Sven Knipphals und des international anerkannten Krafttrainers Wolfgang Unsöld, die viele Jahre zusammen gearbeitet haben. Ihre Erkenntnisse fließen in diesem Trainingsbuch zusammen.

Wie wird man schneller?

Jeder kann schneller werden. Es wird nicht aus jedem ein Usain Bolt, aber verbessern kann sich jeder. Das Wichtigste zuerst: Sprinten kommt von Sprinten. Das bedeutet, dass die Wichtigste aller Übungen, das Sprinten selbst ist. Es gibt viele Übungen, die dazu beitragen, dass man besser sprinten kann und wenn man also die richtigen Reize zur richtigen Zeit aneinanderreiht, führt das über einen Zeitraum zur Verbesserung. Das ist im Training erstmal grundsätzlich immer so. Der Sprint hat allerdings eine Besonderheit, denn es gibt Übungen, die einen wirklich langsamer machen! Folgen diese falschen Reize auf einen schnellen Reiz, führt das langfristig nicht zum Ziel.

In diesem Buch zeige ich dir Übungen, die die Voraussetzung für mein „Mach dich schneller“ Programm sind. Folge dem von dir ausgewählten Plan und achte darauf, dass du ihn richtig umsetzt. Qualität steht immer vor Quantität, das ist sehr wichtig, um mein 5-Wochen- oder 9-Wochen-Programm erfolgreich zu absolvieren. Ergänzend zum Sprinttraining solltest du auf dein Krafttraining und deine Ernährung achten. Dafür habe ich den international anerkannten Krafttrainer Wolfgang Unsöld vom Your Personal Strength Institute (YPSI) gewinnen können.

Ich wünsche dir viel Erfolg und vor allem Spaß beim Training.

Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1: Vorwort
Kapitel 2: Sprint: Was du darüber wissen solltest
Kapitel 3: Welches Programm eignet sich für dich?
Kapitel 4: Worauf du bei der Durchführung unbedingt achten solltest
Kapitel 5: Körperliche Voraussetzungen
Kapitel 6: Kraft: Warum ist Krafttraining für Schnelligkeit entscheidend?
Kapitel 7: Trainingspläne
Kapitel 8: Übersicht der Sprint- und Sprungprogramme
Kapitel 9: Erläuterungen der einzelnen Übungen
Kapitel 10: Ernährung
Kapitel 11: Glossar
Kapitel 12: Bildersuche
Kapitel 13: Über uns: Sven Knipphals und Wolfgang Unsöld

Als Softcover und Ebook verfügbar. 

92 Seiten
Verlag: TalentEntdecker (16.Oktober 2018)
Sprache: Deutsch
Lieferumfang: 1 Stück