HMB Ultra Caps van GEN

Dit is een product voor wie al weet wat trainen inhoudt. De HMB Ultra Caps van GEN bevatten Calcium-β-Hydroxy-β-Methylbutyraat, het calciumzout van HMB. HMB is een stof die je lichaam zelf aanmaakt uit leucine, een van de vertakte-keten aminozuren. Maar die eigen aanmaak is beperkt. Slechts een klein percentage van de leucine uit je voeding wordt omgezet in HMB. Dit supplement levert het direct, zonder omweg.

Van leucine tot HMB waarom dat verschil ertoe doet

Leucine ken je waarschijnlijk als een van de belangrijkste aminozuren rond training. Wat veel mensen niet weten: HMB (voluit bèta-hydroxy-bèta-methylbutyraat) is de actieve metaboliet waar een deel van het verhaal om draait. Je lichaam zet ruwweg 5% van alle leucine om in HMB. Bij een gemiddelde eiwitinname kom je daarmee op misschien 300 tot 500 milligram per dag. Dat is een flink stuk minder dan de 3 gram die in onderzoek wordt gebruikt. En precies daar komt suppletie met Calcium-β-Hydroxy-β-Methylbutyraat om de hoek kijken. Per dagdosis van vier capsules krijg je 3600 mg calcium-HMB, waarvan 3024 mg puur HMB. Dat brengt je in de buurt van de dosering die in klinisch onderzoek het meest is bestudeerd.

Hoe HMB werkt in je spierweefsel

HMB grijpt aan op twee processen tegelijk. Aan de ene kant stimuleert het de aanmaak van spiereiwit. Dat doet het via een signaalroute die mTOR heet een soort schakelaar die bepaalt of je lichaam nieuwe eiwitten gaat bouwen. Aan de andere kant remt HMB de afbraak van bestaand spiereiwit. Die afbraak verloopt via het ubiquitine-proteasoomsysteem, een opruimmechanisme in je cellen. Het netto-effect? Je eiwitbalans schuift in de richting van opbouw. Dat is vooral interessant tijdens fasen waarin spierafbraak hoger ligt dan normaal. Denk aan periodes van calorietekort, hoge trainingsfrequentie of een nieuwe trainingsbelasting waar je lichaam nog niet aan gewend is. Trouwens, het calciumdeel van de verbinding is hier vooral een drager. Het maakt de HMB stabiel in capsulevorm.

Calcium als drager, en wat het zelf meebrengt

Omdat Calcium-β-Hydroxy-β-Methylbutyraat per definitie calcium bevat, levert elke dagdosis ook 520 mg elementair calcium. Dat is 65% van de dagelijkse referentie-inname. Calcium draagt bij tot een normale werking van de spieren en draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Het is geen calciumsupplement in de traditionele zin, maar het is goed om te weten dat je bij vier capsules per dag een aanzienlijke hoeveelheid calcium binnenkrijgt. Houd daar rekening mee als je al andere calciumrijke supplementen of zuivelproducten in je routine hebt.