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MCT-Öl besteht aus mittelkettigen Triglyceriden, funktionelle Fettsäuren, welche aus Kokosfett und Palmkernöl gewonnen werden.
Im Gegensatz zu anderen Fettsäuren liefern MCTs mit 8,3 kcal/g weniger Kalorien als andere Fettsäuren. Aufgrund ihrer kürzeren Fettsäurenkettenlänge und der damit verbundenen funktionellen Eigenschaften, sind MCTs bei Sportlern als Energiequelle und während Diäten sehr beliebt.
In erster Linie ist MCT-Öl ein Supplement, das bei Diäten eingesetzt wird, v.a. wenn Sie es als Ersatz für andere Fette verwenden.
MCT-Öl liefert Ihnen viel Energie für intensive Workouts, welche Sie durch die Zugabe von hochglykämischen Kohlenhydraten (Glucofast) nochmals steigern können. Da diese Kombinationen aber sehr viele Kalorien enthalten, sind sie für Diäten nicht geeignet.
Die Gesamtwirkungen der besonders funktionellen MCTs auf Ihre individuellen Ziele (Fettabbau, Muskelaufbau) hängen aber sehr von Ihren Ernährungsgewohnheiten und dem Einsatz ergänzender Supplements (BCAAs, hochglykämische Kohlenhydrate, weitere Diät-Supplements) ab.
Damit der funktionelle Schub von MCT-Öl nicht verpufft, sollten Sie die Menge aller Basissubstrate Ihren individuellen Trainings- bzw. Diätzielen anpassen und v.a. Proteine möglichst konstant über den ganzen Tag zuführen.
| Nährwerte | pro 100 g | pro Portion |
| Energie | 900 kcal | 135 kcal |
| Fett | 100 g | 15 g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| - davon Zucker | 0,0 g | 0,0 g |
| Eiweiß | 0,0 g | 0,0 g |
| Salz | 0,0 g | 0,0 g |
Nehmen Sie 15 ml MCT Öl pro Tag. Für energetische Zwecke sollten Sie MCT Öl vorzugsweise 30 Minuten vor dem Training einnehmen. Erhöhen Sie die zugeführte Menge MCT Öl langsam, damit sich Ihre Verdauung daran gewöhnen kann und erhitzen sie MCT Öl nicht über 130° C, da es ansonsten in seiner besonderen Struktur zerstört wird.
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