• Trainings- und Ernährungsplan
• speziell für Hardgainer
• 70 Übungen als Bild und Video
• 59 Rezepten
• 70 Seiten, auf allen Geräten abrufbar

Es will einfach nicht klappen mit dem Muskelaufbau? Dann ist unser Bundle aus Ernährungs- und Trainingsplan speziell für Hardgainer genau das Richtige für dich! Denn darin zeigen wir dir, wie du in nur 12 Wochen gezielte Wachstums-Reize setzt und endlich an ordentlich Muskelmasse am ganzen Körper zulegst. Mach Schluss mit dem Spaghetti-Look!

Konkret erwarten dich je nach Fitnessstand 2 bis 3 Ganzkörper-Workouts pro Woche. So setzt du regelmäßig einen Aufbau-Reiz im ganzen Body und zwingst deinen Körper dazu, an Muskelmasse zuzulegen. Nach den ersten 4 Wochen erhöhen wir dann die Intensität. Bedeutet: Neue Übungen und eine zusätzliche Einheit. So garantieren wir, dass du deinen Körper stets vor neue Herausforderungen stellst. Nach 8 Wochen wiederholen wir das Spiel.

In Sachen Ernährung erwarten dich vielfältige Eiweißquelle. Die halten nicht nur satt, sondern helfen auch beim Muskelaufbau. Auch Kohlenhydrate sind Pflicht, denn die pushen dein Energie-Level und optimieren den Schlaf. Um reichlich Mikronährstoffe zu tanken, belade jeden Teller mit einer großen Portion Gemüse. Aber keine Sorge: Unser Plan hat alles bis ins Detail für dich vorbereitet: insgesamt 59 Rezepte, viele Zubereitungsempfehlungen für leckere Muskel-Hauptgerichte und effektive Masse- Snacks. Und das Beste: Für all das musst du kein Star-Koch sein.

Endlich Massephase! Denn mit unserem zielgerichteten Bundle aus Training und Essen speziell für Hardgainer zeigen wir dir, wie du endlich Muskeln aufbauen kannst. Knackige Ganzkörper-Workouts setzen die Aufbau-Reize, der vielfältige Ernährungsplan versorgt deinen Körper mit den notwendigen Baustoffen. Fehlt nur noch, dass du loslegst!